Yang Tak Boleh Dilakukan Usai Olahraga

JAKARTA - Anda mungkin telah menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga keras. Tapi bagaimana dengan 23 jam lain di saat Anda tak olahraga?
Nah dibawah ini hal-hal yang tak boleh Anda lakukan usai berolahraga:
1. Minum Sports Drink
Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink bila tubuh Anda tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sports drink umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Cukup tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
2. Tidak langsung makan
Setelah olahraga berat, tubuh Anda pun telah siap untuk pengisian bahan bakar. Tetapi ingat jangan langsung ambil makanan berat yang berlemak, tetapi bijaksanalah dengan camilan ringan yang sehat. Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memulihkan otot-otot Anda.
3.Camilan malam hari
Pilihlah camilan yang ringan dan sehat di malam hari. Jangan sampai pilihan camilan malam ini merusak pembakaran kalori Anda siang harinya.
4. Kurang Tidur
Tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga pemulihan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya. Tidur juga menghasilkan hormon pertumbuhan tingkat tinggi yang dipercaya merupakan komponen kunci dari pertumbuhan dan perbaikan otot. (Sumber: Sehatnews.com)

Read More

20 Klub Papan Atas Eropa

Barcelona (Getty Images/Jesper Juinen)

Liga-liga di Eropa musim 2011/2012 sudah bergulir (kecuali Liga Serie A Italia yang belum mulai karena diwarnai aksi mogok para pemainnya). Dari hasil laga-laga awal, beberapa klub besar di sejumlah liga Eropa masih dominan. Kecuali klub Arsenal yang punya awal buruk di Liga Primer Inggris. Yang mengejutkan adalah kinerja Manchester City yang memperlihatkan permainan atraktif dan hasil meyakinkan. Tak heran jika City diprediksi menjadi pesaing kuat Manchester United dalam perebutan gelar juara Liga Primer Inggris — menyingkirkan beberapa klub besar seperti Chelsea atau Liverpool yang sudah lebih dulu mapan.
Nama Barcelona masih menjadi tim yang menakutkan di benua Eropa. Gaya permainan cepat dari kaki ke kaki serta sering meraih kemenangan dengan skor telak, menjadikan tim asuhan Pep Guardiola itu sebagai klub terkuat di Eropa hingga saat ini.
Seperti dilansir oleh Yahoo! Sport, Hypercube Infostrada Euro Club Index menganalisis ratusan pertandingan dari ribuan laga di divisi teratas liga-liga Eropa yang sudah  berlangsung. Klub-klub yang mendapat poin terbesar ditentukan dari jumlah gol yang mereka buat ke gawang lawan, jumlah gol yang bersarang di gawang sendiri, piala yang mereka raih sampai konsistensi prestasi di liga lokal, Liga Champions dan Liga Europa.
Berikut ini daftar 20 klub teratas di Eropa, lengkap dengan poin yang didapat dan posisi sebelumnya:
1 (1) Barcelona - 4298 poin
2 (2) Real Madrid - 4031
3 (3) Manchester United - 3942
4 (4) Porto - 3583
5 (5) Chelsea - 3539
6 (6) Bayern Munich - 3418
7 (9) Manchester City - 3260
8 (8) Arsenal - 3251
9 (7) Internazionale - 3237
10 (10) Valencia - 3226
11 (13) Benfica - 3192
12 (15) Lyon - 3151
13 (11) Marseille- 3148
14 (12) Shakhtar Donetsk- 3148
15 (14) AC Milan - 3134
16 (17) Lille - 3122
17 (18) Liverpool - 3109
18 (21) Villarreal - 3102
19 (16) Tottenham Hotspur - 3080
20 (19) Zenit St Petersburg- 3055

Read More